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安全な入浴とリハビリ効果

　入梅を迎え、湿度の高いジメジメとした日々が続いています。これからの季節、入浴は生活に欠かせない習慣となります。入浴は体を清潔にし血行を良くするとともに、リハビリとストレス解消にも効果があります。皮膚炎や床ずれ防止にもつながり、感染に対する抵抗力も高めてくれますので、安心して楽しく入浴できる浴室づくりを心がけて下さい。ただし、浴室は滑りやすいものです。転倒などの事故防止には十分注意をはらって下さい。また、意外に体力を消耗するので、体調にも気をつけましょう。

＜入浴のポイント＞

• 熱があったり、顔色が悪いなど体調不良の時は避ける。
• 食事前後の１時間は避ける。
• 浴室の温度は24℃くらい、お湯は40℃（高血圧や心臓病のある方は37〜38℃）くらいにしておく。
• 排泄は済ませておく。
• お湯に入るのは胸から下だけにする。
• 入浴後は水分を補給し、30分くらいは安静にしておく。

＜ひとりで入浴する場合＞

• 浴室や浴槽の出入り時、および浴室内でつかまれるように手すりをつけて下さい。
• 浴槽の高さは40〜45cmくらい、深さは55cm程度が目安。据置型の浴槽などは浴室用のすのこを置いて高さを低くして下さい。
• 浴槽の横に同じ高さのシャワーベンチや入浴台を置いて、出入りのときは腰掛にします。浴槽内では滑り止めマットや浴槽台（いす）を活用します。
• 浴槽に入る時は浴槽台にいったん腰を掛け、ゆっくりと体の向きを変えながら片足から移動します。

＜図解＞

1. 良い方の手足が浴槽側にくるように、浴槽と同じ高さの台やイスに腰掛けます。
2. 手すりにつかまりながらお尻を回転させて、浴槽に沈めてある台に片足を乗せます。
3. 良い方の手でマヒ側の足を持ち上げ、浴槽の台に乗せて下さい。
4. 手すりや浴槽の縁につかまって、ゆっくりと体を沈め浴槽台に腰をつけてから足を浴槽の底に降ろします。出る時は浮力を利用してグルッと方向回転し、マヒしていない方から洗い場に上がります。
5. 背中を洗う時は、手が不自由であったり力が入らない時でも、片方の手が入るように、手ぬぐいを二本縦につなげ、取っ手を付けた物をを作っておくと便利です。
6. 手ぬぐいを絞る時は脇の下や膝にはさんだり、水道の蛇口にかけると固く絞れます。

　入浴は清潔な体を保つだけでなく、気分もリフレッシュさせます。安心して楽しく入浴できるように、滑り止めマットや手すり、移動用手すり、浴槽台などを身体の状態に合わせて準備してみてはいかがですか。