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筋力向上トレーニング

　自立した生活を送るため、筋力の維持・向上は欠かせません。
しかし、筋力を維持するための無茶無謀な運動は禁物です。
「筋力」「バランス」「柔軟性」を、それぞれ均等に運動する事を心がけ、自分のペースでどっしり構えてトレーニングすることが大切です。今回は無理なく手軽に取り組めるトレーニンググッズを一部紹介したいと思います。

はじめに、野球ボール大でやわらかいシリコン等の素材でできているボールを紹介します。このリハビリボールは、握ったり指で摘んだり、転がしたりすることにより、手指・前腕部のリハビリや運動力のアップ、握る力の強化や血行促進などに効果が望めます。

次にウエイト(重り)を使用したトレーニングを紹介します。上肢・下肢に250ｇ〜２�sの専用ウエイトを装着し、トレーニングや普段の生活を送ることにより、腕力・脚力の強化やリハビリ効果が望めます。こちらの商品も手軽に装着でき、無理せず継続できる工夫が凝らされています。

また、ゴムの伸縮を利用した筋力アップのトレーニンググッズもあります。運動の用途に合わせ長さの選べる輪状のゴムにホルダーが付いており、これを手や足に掛け引っ張ることにより、胸筋を強化し、上腕筋・下腿筋を使い、物を持ち上げたり身体を支える筋力の強化や、踏ん張るための筋力向上に効果的です。

その他にも、手先のトレーニングから全身のストレッチ運動まで、手軽に無理なく楽しくはじめられる用具が開発・販売されています。このような用具を上手く活用し、毎日の体操にプラスαの効果を体感してみてはいかがでしょうか。